คุณภาพการนอนหลับ: เรื่องโกหกหรือปาฎิหาริย์? 5 ข้อเท็จจริง

การนอนหลับขึ้นอยู่กับโภชนาการ

คุณต้องการที่จะกินเพื่อสุขภาพ แต่บางครั้งคุณต้องกินน้อยกว่าคนอื่น ๆ สิ่งสำคัญที่ควรมีในอาหารของคุณคือโปรตีน คุณต้องกินโปรตีนจำนวนมากเพื่อการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ ฉันรู้ว่าคำว่า 'โปรตีน' ฟังดูไร้ความหมายเลยทีเดียว แต่โปรตีนเป็นเชื้อเพลิงของร่างกายและสามารถทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้น โปรตีนเป็นเครื่องเล่นที่สำคัญสำหรับร่างกายของคุณ อาหารเสริมจำนวนมากไม่ใช่คำตอบ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือโปรตีน โปรตีนควรเป็นอาหารและอาหารเสริมของคุณ หากคุณไม่มีโปรตีนในอาหารคุณก็ไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีได้อย่างที่คุณต้องการ ฉันต้องการที่จะพูดคุยเกี่ยวกับโปรตีนมากขึ้นในขณะนี้ โปรตีนคืออะไร ฉันจะยกตัวอย่างสิ่งที่คุณสามารถทำได้และไม่สามารถรับโปรตีนได้ ตัวอย่างแรกคือโปรตีนจากเนื้อแดง คนทั่วไปจะได้รับโปรตีนประมาณ 100 กรัมจากมื้ออาหาร คนส่วนใหญ่มีปัญหาในการรับสิ่งนี้ พวกเขาได้รับสิ่งผิดปกติมากเกินไป อกไก่มีเพียงประมาณ 8 กรัมเท่านั้น คุณสามารถรับเงินจำนวนนี้ได้จากผิวหนังของไก่เท่านั้น ตัวอย่างที่สองคือผลิตภัณฑ์นม มีคนบอกว่าผลิตภัณฑ์นมเป็นอาหารที่ไม่ดี

ความคิดเห็นล่าสุด

Night Comfort

Mick Zamora

คุณอาจคิดว่า Night Comfort สิ่งมหัศจรรย์ ดังนั้นคุณจึงสรุปได้อย่างแน่นอนหากมีใครสังเกตเห็นประสบการณ...