தூங்கு | சிறந்த முடிவுகளுக்கான 10 குறிப்புகள்!

தூக்கம் ஊட்டச்சத்தைப் பொறுத்தது.

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் மற்றவர்களை விட குறைவாக சாப்பிட வேண்டும். உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயம் புரதம். திறமையான தூக்கத்திற்கு நீங்கள் நிறைய புரதங்களை சாப்பிட வேண்டும். 'புரதம்' என்ற சொல் மிகவும் அர்த்தமற்றது என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால் புரதம் என்பது உடலின் எரிபொருளாகும், மேலும் இது உங்கள் உடலை சிறப்பாக செயல்பட வைக்கும். புரதம் உங்கள் உடலுக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நிறைய சப்ளிமெண்ட்ஸ் பதில் இல்லை. மிக முக்கியமான விஷயம் புரதம். புரதம் உங்கள் உணவாகவும், கூடுதலாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் உணவில் புரதம் இல்லை என்றால், நீங்கள் இருக்க விரும்பும் அளவுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியாது. நான் இப்போது புரதத்தைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் பேச விரும்புகிறேன். புரதம் என்றால் என்ன? நீங்கள் புரதத்திலிருந்து பெறக்கூடிய மற்றும் பெற முடியாதவற்றின் சில எடுத்துக்காட்டுகளை நான் உங்களுக்கு வழங்கப் போகிறேன். முதல் உதாரணம் சிவப்பு இறைச்சியிலிருந்து வரும் புரதம். சராசரி நபருக்கு உணவில் இருந்து சுமார் 100 கிராம் புரதம் கிடைக்கும். இதைப் பெறுவதில் பெரும்பாலானவர்களுக்கு சிக்கல் உள்ளது. அவர்கள் தவறான விஷயங்களை அதிகம் பெறுகிறார்கள். ஒரு கோழி மார்பகத்தில் சுமார் 8 கிராம் மட்டுமே உள்ளது. கோழியின் தோலில் இருந்து மட்டுமே இந்த தொகையை நீங்கள் பெற முடியும். இரண்டாவது உதாரணம் பால். பால் பொருட்கள் ஒரு மோசமான உணவு என்று எங்களுக்குத் தெரிவிக்கப்படுகிறது.

சமீபத்திய மதிப்புரைகள்

Sleep Well

Mick Zamora

Sleep Well தீவிரமானது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். எப்படியிருந்தாலும், கருதுகோள் வருகிறது, Sleep Well...