குறட்டை விடு குறைப்பு | சிறந்த முடிவுகளுக்கான 10 குறிப்புகள்!

Snore ஒடுக்கம்

Snore ஒடுக்கம் என்பது Snore சிகிச்சையின் ஒரு சிறந்த வடிவமாகும், மேலும் அதன் அதிர்வெண் மற்றும் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும். பொதுவாக, உங்கள் குறட்டை அதிர்வெண் அதிகமாக இருக்கும்போது அல்லது நீங்கள் ஏற்கனவே ஓரளவு தூக்க மூச்சுத்திணறலுக்கு ஆளாகியிருக்கும்போது குறட்டை அடக்கத்தைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. கூடுதலாக, நீங்கள் இரவில் நன்றாக தூங்காதபோது மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலின் பிற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது குறட்டை ஒடுக்கம் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்: தலைச்சுற்றல், மயக்கம், சுவாசிப்பதில் சிரமம், மூச்சுத் திணறல், மார்பு வலி அல்லது சுயநினைவு இழப்பு. பின்வரும் குறட்டை அடக்க நடவடிக்கைகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பீர்கள் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்கள் மருத்துவர் குறட்டை அபாயத்தை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்: Snore அதிர்வெண் குறைப்பு

வழக்கமான குறட்டை அதிர்வெண் குறைப்பு உங்கள் குறட்டை அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க உதவும். இந்த பாதகமான விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்காமல் ஒரு வசதியான குறட்டை அதிர்வெண்ணில் நீங்கள் தூங்க செல்ல முடிந்தால், இப்போதே குறட்டை அடக்கத்தைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவது நல்லது. பின்வரும் குறட்டை அடக்க நடவடிக்கைகள் உதவும்: ஒரு இன்ஹேலர், ஒரு சிறப்பு மெத்தை அல்லது ஒரு படுக்கை குறட்டை சாதனம் போன்ற குறட்டை குறைப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

வழக்கமான தூக்க சுகாதாரம் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்.

முழு சிறுநீர்ப்பை மற்றும் தெளிவான தலையுடன் காலையில் படுக்கைக்கு எழுந்திருங்கள்.

பின்வருவனவற்றைத் தவிர்க்கவும்: அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம், ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருட்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு, அதிக உடற்பயிற்சி, காஃபின் அல்லது எடை கட்டுப்பாட்டுக்கான மருந்துகள், படுக்கைக்கு முன் காஃபின் கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது படுக்கைக்கு முன் மற்ற தூண்டுதல்கள் மற்றும் மயக்க மருந்துகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல்.

சமீபத்திய மதிப்புரைகள்

Snore

Snore

Mick Zamora

மிகவும் குறைவாக குறட்டைவிடுதல் உங்களுக்கு அடையும் Snore மிக அதிக நிகழ்தகவு எளிதான. பல மகிழ்ச்சியான ...