बेहतर निद्रा: बकवास या फिर इलाज? ५ सच्ची बातें

नींद पोषण पर निर्भर करती है।

आप स्वस्थ खाना चाहते हैं, लेकिन कभी-कभी आपको दूसरों की तुलना में कम खाने की आवश्यकता होती है। आपके भोजन में मुख्य चीज प्रोटीन होना चाहिए। एक कुशल नींद के लिए आपको बहुत सारा प्रोटीन खाने की जरूरत है। मुझे पता है कि 'प्रोटीन' शब्द काफी अर्थहीन लगता है। लेकिन प्रोटीन शरीर का ईंधन है और आपके शरीर को बेहतर काम कर सकता है। प्रोटीन आपके शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण खिलाड़ी है। बहुत सारे पूरक जवाब नहीं हैं। सबसे महत्वपूर्ण चीज प्रोटीन है। प्रोटीन आपका भोजन और पूरक होना चाहिए। यदि आपके भोजन में प्रोटीन नहीं है, तो आप उतने स्वस्थ नहीं रह सकते जितना आप बनना चाहते हैं। मैं अब प्रोटीन के बारे में कुछ और बात करना चाहता हूं। प्रोटीन क्या है? मैं आपको कुछ उदाहरण देने जा रहा हूं जो आप प्रोटीन से प्राप्त नहीं कर सकते हैं। पहला उदाहरण रेड मीट से मिलने वाला प्रोटीन है। औसत व्यक्ति को भोजन से लगभग 100 ग्राम प्रोटीन मिलेगा। ज्यादातर लोगों को इसे पाने में परेशानी होती है। उन्हें बहुत अधिक गलत सामान मिलता है। चिकन स्तन में केवल 8 ग्राम होता है। आप केवल चिकन की त्वचा से यह राशि प्राप्त कर सकते हैं। दूसरा उदाहरण डेयरी का है। हमें बताया गया है कि डेयरी उत्पाद एक खराब भोजन है।

नवीनतम समीक्षा